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　　谁说学生减肥一定要有钱有时间才能进行的 ，时间是“利用 ”出来的，只要想减肥
，随时随地都能进行。今天小编分享7个最适合学生的减肥方法，学业繁重也能行之有效 ，学生减肥so easy！

　　在校的学生们由于时间
、资金等多方面条件的限制
，通常很难进行减肥，下面小编根据这些实际情况 ，为学生党制定了一套最省时最有效最行得通的学生减肥瘦身方法
。

　　跑步减肥

　　学校的运动场是最适合运动的地方
，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑 ，长期坚持跑步
，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑 ，这样可以收到不错的瘦身效果
，也可以充分利用课间时间多走动，少坐在教室里。

　　饮食减肥

　　早餐要吃得好 ，午餐吃得饱，晚餐吃得少
，尤其不能吃零食，以薯类或者粗糙食物代替主食类 ，如红薯和燕麦
，糙米，全麦制品 ，马铃薯等
，多吃蔬菜水果，少喝饮料 ，少吃高热量食物 。学生减肥要克制食欲
，有钱就攒起来买漂亮衣服吧，零食尽量少吃
。

　　控制情绪减肥

　　有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好 ，为了稳定心情
，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好 ，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态
，当心情低落时，写写日记 ，打电话给家人
，和朋友聚聚，不要拿食物来惩罚自己。

　　多爬楼梯减肥

　　无论是回到家还是宿舍还是去上课 ，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥
，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿 、大腿和臀部肌肉 ，是个不错的减肥选择 。学生减肥就不要再懒了
，多爬爬楼梯吧
。

　　利用上下学时间减肥

　　放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时 ，可以帮助消化
，加快热量的消耗，既燃烧脂肪 ，也可以让头脑更清醒，更好地学习
，也可以骑单车，每天坚持单车运动 ，既能减肥也让身姿更匀称。

　　规律充足的睡眠

　　有些大学生MM喜欢熬夜
，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长 ，晚上又睡的很晚
，造成黑白颠倒 。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等
。所以 ，学生减肥一定要保证足够的睡眠时间。

　　练练瑜珈

　　每天晚上腾出30分钟
，和室友一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法 ，不仅可强健肌肉
，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条 。瑜伽有很多种 ，你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽
。学生减肥练瑜伽，还能改变自身气质
，心境也会更加平和，学习自然会更上一层楼。

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